Repetitive Stress Injury(RSI)

（圖片來源：IntangibleArts/flickr）

指因長時間維持固定姿勢、重複相同動作，使肌肉與關節無法休息，進而導致執行動作的肌腱、關節發炎。患者通常為上班族、進行重複動作的勞力工作者以及運動員。

現代人經常長時間坐於電腦前使用鍵盤與滑鼠，往往一站起來覺得自己全身僵硬、痠痛，此症狀代表你的關節或肌肉可能已經受傷。工作時千萬別忘了每小時起身走動、伸展一下筋骨。

運動選手也是重複施力傷害的好發者，網球肘即是有名的重複施力傷害，一般跑者則可能遇到外脛夾、壓力性骨折、鵝足黏液囊炎、肌腱炎等症狀。

預防重複施力傷害應從運動前後的充足伸展做起，再來需要注意跑鞋是否有避震緩衝的功能、地面是否太硬、施力點是否錯誤等細節。研究顯示，人穿著鞋子跑步時，往往施力點錯誤，以腳跟著地，進而使腳部過多壓力，導致重複施力傷害。赤腳跑步可以改善以腳跟著地的問題，不過仍應循序漸進，勿操之過急。詳情

每次練跑後若腳部有稍稍不適的感覺，但又沒有劇烈的症狀，則應提高警覺，以免持續帶給腳部過多壓力，導致重複施力傷害。